“入伏”啦！7月11日，“三伏”大幕正式開啟，全國多地將會進(jìn)入持續(xù)高溫模式，防暑降溫事項需提上日程。
自古以來，三伏天像是二十節(jié)氣的“編外人員”，標(biāo)記著一年中最熱的一段時間。此時氣候悶熱潮濕，容易引起各種夏季流行疾病，但同時也是冬病夏治的最好時期。
泓達(dá)堂向廣大茶友安利趁“熱”養(yǎng)生，健康度過三伏天的養(yǎng)生指南，請收下..
#01、三伏天如何預(yù)防中暑?
三伏天期間，盡量避免長時間在烈日下活動，外出時最好穿淺色、寬松的衣服，戴寬邊帽或打遮陽傘。
室內(nèi)保持通風(fēng)，可借助空調(diào)來降溫，但空調(diào)溫度不宜過低。在空調(diào)環(huán)境中工作一段時間后應(yīng)抽時間到室外活動，進(jìn)行耐熱鍛煉，提高身體的適應(yīng)能力。
三伏期間人體腠理疏松，經(jīng)絡(luò)氣血流通，雖然天氣酷熱，但也不能在此時貪涼。
如果貪圖一時痛快，吃過多寒涼性食物，身體的氣血遇熱則行，遇冷則凝，反而將散熱渠道堵塞了，容易導(dǎo)致中暑。
此時，適宜喝些熱茶、吃點(diǎn)熱食、熱水泡腳等，讓身體出出汗，才是“三伏”的正確打開方式。
#02、三伏天的養(yǎng)生原則
三伏天是冬病夏治的好時機(jī)，因此我們要適當(dāng)調(diào)整起居、膳食、運(yùn)動等方面習(xí)慣，以此達(dá)到調(diào)養(yǎng)身體的目的。
1.
起居調(diào)整
夏季的光照時間長，所以入睡時間會較晚些，但要早些起床。早上可以進(jìn)行晨運(yùn)，在鍛煉的時候，要避開烈日之時，注重加強(qiáng)防護(hù)。
午飯后，需要安排小憩，30分鐘為宜。炎炎盛夏，每天洗一次溫水澡有利于消除疲勞，改善睡眠，增強(qiáng)免疫力。夏日容易受到風(fēng)寒濕氣入侵，睡覺時不宜扇類對著頭部、腳部送風(fēng)，不宜夜晚長時間露宿。
2.
飲食調(diào)整
三伏天飲食要以清暑、益氣、滋陰生津為主。應(yīng)多吃健脾養(yǎng)胃的食物，夏天暑濕重，濕氣容易困于脾。
同時，在夏季人們?nèi)菀壮岳滹嬔└庵惖睦涫?，特別容易刺激腸胃，容易出現(xiàn)胃部疾病。所以，建議三伏天多吃健脾養(yǎng)胃的食物。例如陳皮薏米紅豆粥、陳皮綠豆沙、陳皮老鴨湯等，都是容易消化吸收，是夏季很好的食品。
3.
運(yùn)動調(diào)整
夏天運(yùn)動最好選擇在清晨或者傍晚比較涼快的時候，比如在公園、湖邊、庭院等空氣新鮮的地方，做一些慢跑、瑜伽、散步等有氧運(yùn)動。
當(dāng)出汗過多的時候，可以飲用鹽開水，切記不能運(yùn)動后立即喝大量涼開水，更不能直接洗澡，否則容易誘發(fā)寒濕麻痹癥等疾病出現(xiàn)。
最后提醒廣大茶友，養(yǎng)生先養(yǎng)心，一個健康的身體，需擁有一個健康的心態(tài)。三伏天氣溫炎熱，易出現(xiàn)情緒問題，如心煩意亂、脾氣暴躁和焦躁等，這跟心火旺盛有關(guān)，需保持心情舒暢，不能過度焦躁。
黃元御在《長沙藥解》中對橘皮的妙用這樣說道,“降濁陰而止嘔噦，行滯氣而瀉郁滿?！币馑际钦f，陳皮能將胸膈中的郁悶之氣通開。當(dāng)我們遇見不順心的事時，不妨沖泡一壺陳皮茶，可疏肝解郁，調(diào)整好心情。
在品陳皮茶時，讓自己的內(nèi)心平靜下來，可緩解不安的情緒，讓心情保持舒暢哦！
